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#054 – diese Routine verfeinere ich seit Jahren

Deine täglichen Routinen entscheiden über deine persönliche Freiheit und deinen Erfolg!

Barack Obama, Steve Jobs, Elon Musk, Arnold Schwarzenegger … egal ob Politiker oder Unternehmer/in – sie alle haben eine Morgenroutine!

In der aktuellen Folge stell ich dir meine persönliche Morgenroutine vor und wie es dazu gekommen ist – um dich zu inspirieren.

Ich habe vor kurzem auf LinkedIn als auch auf Instagram einen Beitrag geteilt wo es um das Paradox geht dass man Routinen hat um wirklich frei zu sein.

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Für denkendes Routine Ninja einschränken irgendwie jeden Tag gewisse Dinge verpflichtend zu tun oder gewisse Dinge auf eine bestimmte Art zu tun.

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The best ins Kino diese Routinen.

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Videos meiner sich Kontrolle über sein eigenes Leben geben und dich damit es wirklich frei in deinen Handlungsspielräumen machen denn durch diese Routinen erreichst du gewisse Dinge und das ermöglicht eben dass du dann die anderen Dinge,

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die Du flexibel machen möchtest und ähnliches also diese Handlungsspielräume überhaupt erst hast,

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und in dem Beitrag ging es darum welche Routine nicht selbst implementiert habe und eine möchte ich dir davon heute vorstellen nehme ich meine Morgenroutine.

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Warum erzähle ich dir das überhaupt nicht

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weil ich denke dass meine so perfekt ist sondern weil ich mir am Anfang echt schwer getan habe vor ein paar Jahren für mich die richtige zu finden zudem ich für mich und implementiert habe

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dass ich dir auch immer wieder an und ich hole mir müde Tipps und Inspiration und genauso soll dieser Podcast auch für dich ne Inspiration und ein Tipp sein und ich freue mich natürlich auch über dein Feedback wie vorhin erwähnt bin ich auf LinkedIn und Instagram mich verlinkt es gerne den Shownotes

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hat mich dort einfach an schreib mir gerne persönliche Nachricht und wir können uns genau zu diesem Thema austauschen,

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zum Beispiel habe ich mir einige Tipps aus dem Buch my morning Routine geholt das Schild Danzig Menschen ihre persönliche Morgenroutine auch das verdiene ich dir natürlich gerne den Shownotes du findest auch wie gewohnt alle Informationen und Attacke. Show Schrägstrich

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und die Nummer dieser Folge im heutigen Fall also Attacke. Show Schrägstrich 54.

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Und diese Podcast Folge möchte ich auch dir wie gesagt ne Inspiration sein entweder einfach mal über deine eigene Morgenroutine nachzudenken oder das eine oder andere für dich mal auszuprobieren zu adaptieren oder ähnliches,

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zunächst vielleicht warum solltest du überhaupt eine Morgenroutine haben.

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Ich habe dir vor Augen gemacht dass eine Morgenroutine mir persönlich hilft meinen Tag wesentlich rupturierter unproduktiver zu nutzen,

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an Tagen ohne Morgenroutine bekomme ich gefühlt weniger weiter und lass mich überhaupt gehen andersrum fühlen sich Tage mit einer Morgenroutine Instrumente auch positive an.

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Ich selbst bin positiver und das wirkt sich natürlich massiv danach auf alles andere aus wie war das damals wie kam es überhaupt dazu.

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Ich habe irgendwann für mich festgestellt dass ich mein training im Fitnesscenter am Nachmittag oder am Abend immer wieder

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ausfallen hab lassen das habe ich einfach mir versucht zu überlegen gut was gibt’s denn für Alternativen

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man kann ich überhaupt trainieren gehen über den Tag ich bin meistens um 14:15 Uhr nur am Nachmittag kommt ich trainieren,

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manchmal gings aber beruflich nicht dass er verschiebt man auf den Abend so 18 Uhr 19 Uhr ging es dann wieder auch nicht würde aber das Fitnesscenter meistens voll also blieb dann irgendwie immer nur so 21 Uhr ist es Fitnesscenter wieder leer war

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ja und dann kennst du das wahrscheinlich entweder regnet oder dieses oder jenes Mannes zu müde oder dann schaut man Fernsehen oder whatever und schon ist es ausgefallen

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also habe ich mir dann irgendwie angewöhnt zusammen gut welche Alternative gibt 6:30 Bad das Fitnesscenter auf

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also mache ich um 6 Uhr dreißig Uhr das war jetzt noch keine Morgenroutine in dem Sinne war auch eine Qual am Anfang überhaupt mal richtig aufzustehen aufzuwecken ich war damals bin ein Frühaufsteher noch sonst irgendwas

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habe mich dazu aber gezwungen jeden Tag um 6 Uhr aufzustehen und um 6:30 Uhr ins Fitnesscenter zu gehen und.

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Ich habe mich ziemlich schnell in das Gefühl muss ich sagen verliebt

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dich liebe es heute noch wenn ich um 7:45 Uhr und 7:45 Uhr 8 Uhr aus dem Fitnesscenter dann rauskommen auf dem Weg vom Fitnesscenter nach Hause bekommen da die Menschen entgegen die jetzt gerade in die Arbeit fahren und ich bin erstens schon hellwach,

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ich habe zu dem Zeitpunkt bereits zwei drei Stunden etwas für mich und für meine Ziele positiv erledigt

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ich hatte meine ersten Erfolge des Tages sozusagen und der Tag hat noch nicht mal begonnen und dieses Gefühl ist einfach grossartig und das hat mir auch damals geholfen zusammen okay ich nehme das in Kauf ich steh einfach früher auf

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mach das Familienteam musst du dir vorstellen um 6 Uhr in der abschließenden Fitnesscenter gehst ist es stockfinster wenn du raus kommst.

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7:30 7:45 ist es auch noch dunkel also das ist natürlich im Winter nicht schön im Sommer ist es ganz was anderes aber im Winter muss es halt auch durchhalten mich hat es damals angesteckt und motiviert meinem morgen in Schummel einfach noch mehr zu

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operieren und.

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Starte fitness kamen dann einfach step-by-step noch mehr Dinge dazu also es war dann plötzlich nicht mehr so dass ich um 6:15 Uhr aufgestanden bin sondern hat sich immer mehr nach vor gerutscht irgendwann war es dann eben 5 Uhr.

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Und vielleicht auch vorweg meine Morgenroutine ist nicht starr in dem Sinn sondern die verändert sich alle paar Monate werde ich auch meine Begebenheiten natürlich verändern.

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Manchmal passiert es ja auch dass ich meine Morgenroutine vielleicht ein bisschen der Schlendrian sich einschleicht und ich gar keine witzig habe ich kehre dann aber meistens ganz schnell wieder zurück einfach weil ich es vermisse,

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und die Tage wie vorhin erwähnt sich einfach dann gefühlt ihr dahin schleppen.

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Mir fehlt dieses positive morgen Erlebnis am Morgen des mich dann wie gesagt den ganzen Tag einfach wesentlich positiver doch leben lässt,

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ich habe eine leicht veränderte Morgenroutine wenn ich auf Reisen bin aber gleich vorweg.

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Auf Reisen halte ich mich daran ich reise ja nicht um Urlaub von meinem Leben zu nehmen also lebe ich auf Reisen so weit ist es Reisen selbst zulässt auch die gleichen Rosinen und dazu gehört die Morgenroutine natürlich auch.

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Aktuell habe ich zweimal zwei verschiedene Arten die ich wechsel nicht so jeden Tag sondern eher nach Situation die der Tag mit sich bringt.

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Also wie vorher wenig wach so gegen 5 Uhr auf bis 6 Uhr bleibe ich dann meistens noch im Bett in der Zettel lese ich delices durch das Buch wo jeden Tag einen Funktion für den Tag mit bekommst

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ich öffne dann mein iPad und lese mir die Einträge der letzten Jahre die ich in das D One

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am am selben Tag sozusagen geschrieben habe ihm einfach 1 2 3 4 5 Jahre davor und,

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schau mir einfach an bis ich meine Gedanken und Leitfragen über die letzten Jahre entwickelt haben.

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Ich mache ja das ist vorweg vielleicht meine abendroutine stell ich mir meine Leitfragen oder auch einen timer in der wellen einmal in der Woche sollte schreibe ich in der Volks schon alles schreibe ich Ihnen dieses elektronische Dämon und somit kann ich in der Früh immer da einfach kurz durchblättern.

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Und stell mir dann und beantwortet dann nimm die wo an direkt die Frage warum stehe ich heute auf.

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Ich visualisiere und fokussiere mich dann halt auf meine Ziele und auf meine Vision und beantwortet dann quasi warum ich den Tag heute.

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Schaffen möchten was ich da schaffen möchte danach nehme ich mir ein Buch her dass mich weiterbringt das sind meistens fachliche Bücher also Bücher rund um Marketing Vertrieb,

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content creation aber auch um die Themen wie z.b. Geld.

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Ich ließ das nicht nur einfach sondern ich fast die gleichzeitig in meinem OneNote für mich zusammen dass ich habe mein Laptop im Bett in dem das Buch und schreibt das gleich mit

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und daraus später dann entweder vielleicht kommt unten Podcast oder ähnliches zu produzieren oder um ganz klar einfach umsetzungs Punkte für mich mitzunehmen es bringt mir nichts im Buch zu lesen wo ich nur was anstreichen dann lege ich es weg.

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Soll ich versuchen wir wirklich gleich währenddessen umsetzungs Punkte für meine To-Do-Liste mitzunehmen in der Zeit gibt’s kein Handy.

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Am iPad habe ich auch kein Facebook Instagram oder ähnliches installiert damit ich auch was gar nicht in Versuchung.

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Die Zeit im Bett mit Social Media oder ähnlichem zu verbringen sondern ich möchte sie wirklich produktiv für mich nutzen gegen 6 Uhr mal immer spätestens 6:30 stehe ich auf Putz mir dadurch die Zähne und geht dann laufen

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meistens sind es so kurz 20 Minuten den letzten Zettel habe ich dabei bei uns in Wien durch den Stadtpark der ist in der Innenstadt da gibt’s den kleinen Ententeich und.

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Da bleibe ich dann noch ein paar Minuten sitzen genieß die Ruhe bevor ich dann wieder zurück darf

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obwohl Bienen unter Anführungszeichen oder zugesandt eine Weltstadt ist mit einem mit doch zwei Millionen Einwohnern und Ambar die hier zu reisen ist es denn noch so dass ich in der Früh.

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Eigentlich was ganz alleine im Stadtpark bin und dadurch ist es sowohl in der Innenstadt ist ziemlich ruhig und fast schon idyllisch beim laufen höre ich printable Podcast oder ein Hörbuch.

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Und wenn ich dann zurück bin nach dem Duschen trinke ich erstens ein Glas Heilerde zweitens ein Glas ausgepresste Zitrone und dann ein Glas em dass mich mit einem Mineralien und Vitamine für den Tag versorgt.

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Ich mag das Zeug extremes weil es.

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Erfrischendes und fruchtig schmeckt mich verlinkt Dir das gerne den schon uns auch falls dich das interessiert damit habe ich einen stummen und schon fast meinen ersten Liter Wasser getrunken und dann geh Zahnarzt Frühstück.

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Manfred verschiebe ich das EM und mein Frühstück auch auf 11 Uhr.

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Um und Vormittag zu fassen ich halte mich regelmäßig aber ehrlicherweise nicht wirklich jeden Tag an einen 8/16 intermittent fasting.

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Das heißt ich esse zwischen 11 und 19 Uhr alle meine Mahlzeiten auch das Frühstück weil es geht nicht darum es ist kein Dinner Cancelling es geht aber nur darum die Zeit wo man fastet zu verlängern.

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Das heißt 16 Stunden versuche ich zu fasten und 8 Stunden versuche alles zu essen.

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Ich mag mein Frühstück aber ehrlicherweise viel zu sehr und noch diese diesen Prozess das zelebriere ich und somit möchte ich eigentlich dann auch nicht jeden Tag fasten.

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Mein Frühstück ist auch seit mehreren Monaten ja fast schon Jahren immer gleich.

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Ich habe vor vielen Jahren immer irgendwie ein paar Eier und dann vielleicht ein Marmelade oder Nutella Brot gegessen oder irgend sowas in der Art manchmal waren sind vielleicht auch Cornflakes

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aber als ich endete 17 in New York war

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Garbsen zum im Hotel nicht das gewohnte Frühstücksbuffet oder so sondern man konnte einfach aus der Karte verschiedene Eiergerichte oder Omelettes bestellen und die wurden alle immer mit Kartoffeln und Gemüse als Beilage serviert.

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Am Anfang war ich etwas skeptisch Kartoffeln in der Früh zu essen noch dazu waren die allem in einer ziemlich großen fettsuppe fast schon

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aber ich war überrascht wie gut mir das einfach getan hat das habe ich das Zuhause beibehalten und für mich angepasst hatte es sich zum Frühstück was du mir auf Instagram folgst ist es vielleicht doch regelmäßig esse jeden Tag 3 Eier Omelett mit Zucchini

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Süßkartoffel und Blattspinat.

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Im Moment trainiere ich meistens am Nachmittag so gegen 14 Uhr also der ursprüngliche Grund den ich erwähnte warum überhaupt eine Morgenroutine habt den das training habe ich jetzt wieder auf den Nachmittag verlegt.

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Wenn ich das Gefühl aber habt dass es Training am Nachmittag gehe ausfallen würde wieder oder wenn man 8 Stunden essen Zeitfenster dann durch das Training auch noch zwei Stunden unterbrochen wird

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dann schiebe ich das training zu wie gewohnt auf 6:30 Uhr in der Früh auch immer wenn ich auf Reisen bin mache ich das meistens auch so doch nicht tagsüber dann den Tag für mich habe

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das heißt wenn ich auf Reisen bin gehe ich dann gleich um 6 Uhr sechs Uhr dreißig Uhr in Steam wenn ich das macht das heißt dann beende ich meine Laufrunde,

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nicht zu Hause so wie vorhin erwähnt sondern ich laufe dann direkt ins Jim ich nutze also das gleich dass ich die Trainingsklamotten an habe und trainiere dann und Dusche dann und macht dann alles im Fitnesscenter

00:11:12.805 –> 00:11:21.252
bin dann meistens so 7:30 8 Uhr spätestens wieder zu Hause mein Fitnesscenter ist nur 5 Minuten von mir entfernt das ist recht praktisch,

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mach natürlich enorm viel Zeit da habe ich doch ein fixes Kästchen wo alte Klamotten und und ähnliches Hautcreme ab was man halt so in der Früh braucht alles schon.

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Du hattest am das habe ich früher eingerichtet weil ich danach gleich ins Office fahren konnte und nicht noch mal nach Hause muss.

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Ich fange dann wie vorhin erwähnt mit Heilerde frisch gepresster Zitrone und so weiter an.

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Das ändert sich also nicht ob ich jetzt ins Schwimmen gehe oder gleich nach dem Laufen der Rest der Routine ist dann wieder völlig ident.

00:11:49.075 –> 00:11:54.128
Irgendwann zwischen 8 Uhr und spätestens 9 Uhr bin ich also startklar für meinen Tag.

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Grund genommen unterscheiden sich meine beiden Rosinen also dato habe ich ins Fitnesscenter gehe oder ob ich faste und frühstücke also diese Dinge sind die unterschiedlichen Dinge der anfangs Blog wie vorhin erwähnt und fast schon der entblockt die sind immer stets ident.

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Bitte mich interessieren wie das bei dir ist.

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Was machst du am Morgen auf warst du einfach nicht mehr verzichten möchtest ich freue mich über Deine im Putz deine Anregungen gerne auf Instagram du findest mich dort.