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#055 – ein perfekter Morgen beginnt am Abend davor

Deine täglichen Routinen entscheiden über deine persönliche Freiheit und deinen Erfolg!

Barack Obama, Steve Jobs, Elon Musk, Arnold Schwarzenegger … egal ob Politiker oder Unternehmer/in – sie alle haben eine Morgenroutine!

Und diese beginnt am Abend zuvor!

In der aktuellen Folge stell ich dir meine persönliche Abendroutine vor und wie es dazu gekommen ist – um dich zu inspirieren.

ich habe letztens eine Podcast Folge zu meiner Morgenroutine gemacht und dass meiner Sicht beginnt jede Morgenroutine eigentlich schon am Abend davor,

dann nur mit der richtigen Abendroutine bin ich,

soweit Freddy dass ich ja dann morgen irgendwie alles gut vorbereitet und durchzustarten kann deswegen geht in der heutigen Folge also meine Abendroutine.

Wusstest du dass der erste Gedanke den du am Morgen hast dein Letzter vom Vorhaben war der singles in meiner sich doch eine Abendroutine unabdingbar.

Macht ein riesen Unterschied ob du einfach ins Bett gehst.

Oder ob du dich am Arm mit den Dingen beschäftigt die du am nächsten Tag erledigen möchtest du bist am nächsten Tag dann nämlich wesentlich strukturierte aufwachen voller Energie und einfach loslegen wollen.

Und am Ende entscheidet das super deine Ziele die du vorgenommen hast erreichst oder ob du sie nur ab schreibst und ewig vor dir her schiebst.

Da ich um 5 Uhr aufwache und dich auf rund 7 Stunden Schlaf kommen möchte fängt meine Abendroutine um 21 Uhr an so dass ich gegen 22 Uhr spätestens 22:30 Uhr schlafen gehe,

bitte einschlafe im Winter ist es so dass ich schon oft gegen 21:30 Uhr so müde bin dass meine Abendroutine dann etwas kürzer ist da braucht mein Körper anscheinend einfach mehr Schlaf.

Im Sommer brauche ich ein bisschen weniger Schlaf da geht’s dann auch locker bis 22:30 Uhr oder 23 Uhr.

Meine Abendroutine startet mit der Einnahme von PM sowieso morgen in Glacé und trinke so trinke ich am Abend meine Mineralstoffe und Vitamine für die Nacht ich verlinkte das wieder gerne den Shownotes falls dich das interessiert

das mache ich meistens schon so um 19 Uhr also nach der letzten Mahlzeit.

Putz mir dann die Zähne und dergleichen so dass ich um 21 Uhr mit der mit meiner eigentlichen Abendroutine starte zwischen 19 und 21 er ist sich also nichts mehr.

Ja du hast jetzt gerade richtig gehört 21 Uhr starte dir meine Abendroutine das heißt damit kein Fernseher am Abend ich habe vor Jahren mit dem Fernsehen aufgehört.

Ich habe für mich irgendwann festgestellt dass ich nicht das ist mich persönlich irgendwie nicht weiter bringt das soll nicht heißen dass ich mir nicht auch gerne meinen Film oder auch Netflix anschauen.

Aber es ist eben nicht diese fixe Ablauf dass ich jeden Abend automatisch der Fernseher läuft.

Sondern eine bewusste Entscheidung ist meistens so alle 2-3 Wochen mal ein ganzer Nachmittag oder auch mal einen Abend bis spät in die Nacht hinein wo ich mir dann auf Netflix eine Serie anschauen mehrere Folgen hintereinander oder einfach auf Apple TV oder ähnlichen einen Film anschauen.

Der Grund ist ganz einfach früher habe ich immer um 18 Uhr zum Essen mit Fernseher thematisch eingeschaltete waren die simpsons und,

dann um 19 Uhr fangen in Wien die Nachrichten an und dann um 19 Uhr dreißig die Hauptnachrichten und um 20:15 Uhr der Film und das dann jeden Abend.

Obwohl ich ja eigentlich nur zum Essen kurz Unterhaltung wollte

ende des fast immer so dass ich dann einfach vom Fernseher hängen blieb und dann 23 Stunden nicht mehr getan haben Wahrheit ich Fall dass du sie mir vielleicht noch vornehmen wollte habe ich dann einfach nicht umgesetzt unter dem mache ich das jetzt einfach nicht mehr,

dieses Muster habe ich für mich also durchbrochen und für mich ist es einfach Stent musste durchbrechen indem ich es gänzlich Streich das heißt um 18 Uhr wenn ich esse schalte ich auf dem Fernseher nicht mehr ein.

Dann fällt es mir auch nicht schwer den um 18:30 Uhr abzuschalten denn andersrum funktioniert nicht und ihn um 18:01 Uhr schalte um 18 Uhr dreißig Uhr danach abzuschalten des fällt mir wesentlich schwerer,

was gehört alles um 21 Uhr alles dann zu meiner Abendroutine.

Genau genommen ist es eigentlich gar nicht viel ich packe meine Schwimmtasche für die nächsten Tage und richte mir meine Laufsachen her,

ich habe für mich festgestellt dass mir das dann wesentlich einfacher Fell in der früh aufzustehen und laufen zu gehen vor allem im Wind des die versuchen im warmen Bett

EMP Größe und ich die Sachen nicht bereits vorher vorbereitet habe im Sommer ist defekt natürlich geringer da geht’s also es war am dass es hell draußen auch schon aber im Winter ist es unabdingbar,

das Wichtigste für mich ist dass ich meine Leitfragen durch gehe

ich reflektiere und bewerte meinen Tag einfach wie produktiv war ich was kann ich optimieren ich schreib mir meine WinCE des heutigen Tages aber ich bin dankbar ich reflektiere was ich lernen durfte

wenn dich meine Leitfragen interessieren dann empfehle ich dir einfach mal Folge 17 anzuhören in dieser Folge gehe ich sehr detailliert auf alle meine täglichen und wöchentlichen light vorne ein.

Dieser Fiktion ist deswegen so essentiell für mich weil ich am Sonntag meinen Engpass und meine wochenziele festlege und ohne dieses tägliche Controlling passiert sein Fach regelmäßig dass ich Dinge von mir her sheep und nicht erledige,

weil es dann einfach passiert ist andere Dinge wichtiger erscheinen natürlich immer irgendwas dass ich dazwischen schieben das ist doch völlig normal in Ordnung ist passiert.

Der Unterschied ist jedoch ob ich darüber bewusst bin und dafür Sorge tragen dass ich dann einfach Dinge die ich verschoben habe aus welchen Gründen auch immer am nächsten Tag wieder einplanen.

Die Reflektion sollen wir also genau dabei helfen und mit nach dieser Reflektion plane ich dann meinen Tag schauen wir die Termine an philipp Pufferzeiten leg die drei wichtigsten to-do’s für den nächsten Tag fest.

Die du tust müssen nach meinen Engpass einzahlen also ich liege ja wie vorhin erwähnt im Sonntag meinen Engpass fest und habe dann die ganze Woche daran das heißt Aldi du tust,

sind vielleicht wichtig vielleicht sind sie dringend ganz egal das essentiellste ist trotzdem ein Engpass den habe ich ja bewusst definiert und mich dafür entschieden,

an dem abzuarbeiten und mir passiert ist viel zu oft dass ich wenn ich zu müde für meine Abendroutine bin dass ich dann am nächsten Tag viele Dinge mache, die alle notwendig sind die allen irgendwie To-Do-Listen auch erscheinen und auch gemacht gehören aber eben jetzt nicht auf mein wichtigstes Ziel einzahlen.

Da ist einfach ein wichtige Baustelle meine Abendroutine, dass ich mir jeden Tag anschaue für was habe ich mich diese Woche denn eigentlich bewusst entschieden was ist mein Ziel was sind meine großen Ziele was ist meine Vision und was gehört also aufgrund dessen jetzt gemacht ganz egal ob es offensichtlich ist oder vielleicht gerade auch sehr unwichtig erscheint.

Oder sogar vielleicht unangenehm ist es kann jetzt erledigt damit ich mich meinem großen Ziele einfach näher.

Nachdem Leitfragen der Tagesplanung enden meine Abendroutine mit lesen ich lese anders als in der Früh dann aber kein Buch des mir umsetzungs Punkte mit gibt.

Also während ich in der Frühe fachliche bücherlese dich auch zusammenfasst mit klaren du tust für mich raus schreiben und so weiter sind am Abend dann eher ich würde sagen sanftere Bücher.

Lese keine Romane das ist für mich so wie Fernsehen dann einfach er wieder am fast schon Zeitverschwendung.

Sind Bücher die mich weiterbringen also das ist schon am Abend genauso wichtig aber es sind deine ja vielleicht z.b. Biografien oder Bücher mit die sich mehr mit mindset Persönlichkeitsentwicklung vielleicht auch Buddhismus oder ähnlichen beschäftigen.

bezieht das dass ich meine gesamte aktuelle Abendroutine, falls du dich fragst wie das im Urlaub ist völlig hier denn ich nehme keinen Urlaub von meinem Leben somit sind die Hauptbestandteile völlig ident.

Das heißt die Leitfragen die Tagesplanung übernehme ich vielleicht lasse ich das Lesen im Urlaub aus weil wir unterwegs sind oder ähnliches und natürlich auch in den beim Reisen.

Etwas erleben und dadurch ist die Abendroutine vielleicht etwas kürzer aber auch nicht unbedingt.


Wie ist das wenn ich abends vielleicht dann mal später aufgrund von privaten oder beruflichen Terminen nach Hause kommen.

Dann ist es meistens so dass meine Abendroutine auf 5 bis 10 Minuten tatsächlich reduziert wird also es ist dann sehr sehr kompakt ich gehe dann meistens nur auf ein zwei Leitfragen ein und bei anderen Rechnern in meiner Morgenroutine, am das wichtigste ist aber noch ganz kurz den Plan den Plan für den nächsten Tag zur stellen meiner wichtigsten drei Tattoos zu erstellen und das schaffe ich wenn du es gewohnt bist und geübt bist in fünf bis zehn Minuten ist Sommer.

Hast du eine Abendroutine für dich falls ja freue ich mich auf Inspiration und Austausch von dir schreib mir gerne auf Instagram was für dich unbedingt in deine Abendroutine dazu gehört.
Findest mich unter michael.winnige auf Instagram.

Wenn diese Folge für dich wertvoll war dann lass jetzt gern 5-Sterne da abonnieren Podcast natürlich bitte und keine Folge zu verpassen vielen Dank ich wünsche dir viel Spaß und umsetzen bis zum nächsten mal. Attacke!