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#093 – Sofort mehr Energie – meine Hacks aus meiner 30 Tages Challenge

Schön dass du auch bei dieser Folge wenn du dabei bist du hörst herauf mit selbst und ständig der Podcast der dir dabei helfen soll nicht länger Zeit ging Geld zu tauschen mein Name ist Michelle und das heutige Thema ist energiemeister.

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Music.

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Ich habe mir für dieses Jahr vorgenommen meine Themen die ich meistern möchte Mainz killing meiner Entwicklung,

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die Bücher die ich lese aber auch die Podcasts sich hören Seminare dich besuche Alters rundherum etwas mehr nach einem Thema auszurichten ich habe dazu vor kurzem in einem Buch gelesen,

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dass man 30 Tage lang sich einem einzigen Thema widmen soll und das probiere ich in diesem Jahr aus was heißt ich habe jedes Monat zu einer Art 30 Tages Challenge für mich wo ich

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eine große Überschrift habe aus den Themen Business Persönlichkeitsentwicklung bodymind und Beziehungen und das

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dank dann wieder von vorne an und die mediana war mein Motto.

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Alles zum Thema Energie meistern dem unterzuordnen das heißt ich habe meine Podcasts ausgewählt danach das ist auf dieses Thema Einzahl ich habe Bücher genommen die auf dieses Thema einzahlen Hörbücher und so weiter ich glaube du verstehst was ich meine

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der Effekt den ich daraus jetzt schon sagen kann

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dass ich darauf eingestellt hat ist dass sich Informationen aufeinander aufbauen während es nicht normal sein Buch lesen und daraus Umsätze.

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Ist es jetzt so dass ich zwei drei vier verschiedene Impulse von unterschiedlichen Zeiten bekomme und Dahle,

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gefühlt viel schneller plötzlich vorankomme weiß nicht ob es im Februar März auch so ist und du so bist vielleicht ein Zufall ist aber ich könnte mir schon vorstellen dass dass das größte benefit von dieser Herangehensweise ist.

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Ansitz zum Thema Energie gehen das war ja das Thema im Jänner und da möchte ich dir mein Erkenntnis und Learnings ganz kurz als Impulse mitgeben und ich freue mich ich habe auf

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LinkedIn in meinem Profil du findest den Link zu meinem linkedin-profil falls wir noch nicht connected sind natürlich innen Shownotes

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im Jänner einige meiner Learnings auch gepostet vielleicht hast du Lust doch deine Erfahrungen da in einem Kommentar dazu zu schreiben damit wir nicht Aktion gehen können und gemeinsam dieses Thema voranbringen.

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Eins meiner größten Learnings und das hatte ich vorher schon nicht wollte dass in diesen 30 Tagen immer wieder an testen wie sich das anfühlt ist das

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der Körper

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öffne Hochleistungsmaschine ist aber auch eine sehr sparsame Maschine Energie nicht zur Verfügung stellt durch Regeneration.

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Was meine ich damit in unserem Glauben ist es ja so dass wenn wir müde sind dass wir uns hinsetzen und ausrasten müssen vielleicht kennst du das wenn du wanderst.

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Der Körper arbeitet stellte diese Energie zu Verfügung damit du jeden Schritt gehen kannst wirst du natürlich ein bisschen müde wenn du eine Pause machst und dich hinsetzt,

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ist es jedoch so dass du dann plötzlich nicht voller Energie strahlst sondern es die ersten Schritte sogar etwas schwer wieder in die Gänge zu kommen,

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auch wenn du dich auf die Couch setzt.

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Es ist doch auch nicht so dass du plötzlich von der eine Minute auf die andere als ob mein Akku sich aufladen würdest jetzt ist die Energie wieder da verspürst.

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Sondern du wirst sogar ein bisschen Träger es ist sogar ein bisschen schwerer wieder von der Couch aufzukommen,

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ist ganz einfach weil der Körper sobald wir uns hinsetzen sobald wir uns hinlegen runterfährt die Energie und eben nicht hoch so wie wir das erwarten würden und diese Erkenntnis.

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Habe ich mal für mich zusammengefasst dass der Körper nur dann Energie zur Verfügung stellt wenn er sie benötigt sprich wenn wir sie abrufen und genau dieses Erkenntnis habe ich diesen Monat immer wieder an getestet

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und versucht für mich natürlich so zu nutzen und daraus den größtmöglichen ja benefit für den Tag zu haben.

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Eine Erkenntnis z.b. ist das egal wie ich in der früh aufstehe müde oder nicht ich mich.

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Energie Level bringen möchte und die Erkenntnis ist hier der Körper stellt die Energie dann zu Verfügung wenn du sie anrufst wenn du sie benötigst bis dahin speichere sie und bis dahin möchte sie eigentlich nicht so wirklich gerne hergeben Bissingen

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habe ich zum Beispiel ausgetestet wie es ist was für ein Training in der Früh zumachen er ein Cardio Training kurze Laufeinheit zu machen

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oder ein Krafttraining zu machen oder ähnliches und der Effekt von einem sehr kurzen,

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Cardio Training von einem sehr kurzen laufen von auch nur von 10-15 Minuten.

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War gewaltig nach wenigen Minuten durch den lauf bin ich hellwach war komplett da das Energielabel war von 0 auf 100 sozusagen

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und das ist schon mal eine wichtige Erkenntnis.

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Du für dich selbst auch austesten solltest Du selbst wenn du müde bist und eigentlich gar keine Lust hast dass diese Bewegung

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die Energie zur Verfügung stellt mein Tag verlief immer anders wenn ich das Training gemacht habe oder es ausgelassen habe ist also kein Effekt von nur ein paar Minuten von der Körper ist da doch dann wirklich,

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komplett wach kombiniert habe ich das dann auch noch mit Musik und mit unterschiedlicher Art von Musik das wirst du vielleicht auch kennen das wenn du Musik hörst.

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Dadurch in dir etwas passieren and the pushed ich Musik oder sie macht dich traurig ist die Frage bist du traurig und hörst dann traurige Musik oder mach dich die Musik traurig was nährt das eine und das andere.

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Und Musik ist etwas dass dich sofort in einen anderen state bringen kann.

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Also wenn du wenig Energie hast und Musik hörst die dich pusht kommt auch die Energie und wenn ich jetzt Training in der Früh mach mit der richtigen Musik bin ich doppelt gepusht.

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Der nächste Punkt und auch das war wiederum eine große Erkenntnis ist.

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Energie bekommt man durch die Entscheidung wenn ich Energie möchte und mich dazu entscheide,

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dann ist sie da ich hatte das in den letzten Tagen immer wieder vor einem Aldi life ich gehe regelmäßig zweimal die Woche auf meinem Instagram Kanal live falls du mir auf Instagram noch nicht folgst ich verlinke das natürlich wieder in den Charts.

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Und ich gehe mit spannenden Gästen immer wieder in die die Themen vacation rein ich bin ja jetzt seit mehreren Wochen auf einer einjährigen vacation & Teile Dummy,

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Bier und mit diesen Menschen teilen gemeinsam ihre Learnings aus Titelnummern Lifestyle aus workfashion Asienreise aber auch ist er ein bisschen es Erfahrungen und.

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Bevor ich in sein live gehe brauche ich natürlich Energie ich möchte nicht wie eine Schlaftablette rüberkommen auch für diesen Podcast brauche ich natürlich Energie

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und wie bekomme ich diese Energie durch das training wie vorhin erwähnt doch Musik wenn ich mich müde fühle ich versuche mich also in den anderen state zu pushen und durch die Entscheidung es liegt an mir wenn ich mir selbst sage

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ich mache sie Instagram ich bin jetzt hellwach dann passiert das auch so spannend dass es so einfach ist,

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eine wichtige Erkenntnis auch die nächste Kenntnis dich mit dir dieser 30 Tage challenge mitteilen möchte ist auch das habe ich wieder ausprobiert und gesehen das,

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leben am Leben teilnehmen enorm viel Energie bringt,

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ich bin gerade in Thailand und will dir vorstellen kannst Heiler hat die letzten zwei Jahre aufgrund der aktuellen Situation wenig Tourismus ist viel geschlossen viele Restaurants sind zu viele Geschäfte existieren einfach nicht mehr.

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Und die letzten Wochen war auch wieder zu Mann dürfte gar nicht herein erst seit wenigen Tagen ist wieder offen und Touristen dürfen nachkommen.

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Das ist die letzten Tage wann Teil würde so dass wir einfach alleine im Restaurant waren.

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Und das hat etwas mit mir gemacht am Anfang war das gar nicht so schlimm oder ist mir vielleicht auch gar nicht so bewusst gewesen.

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Nach ein paar Tagen haben wir gemerkt dass hier irgendwas fehlt irgendwas ist anders und durch meine Focus dass ich jetzt nicht gerade mit dem Thema Energie meistern beschäftige ist mir aufgefallen dass es einen großen Unterschied macht ob du komplett.

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Alleine liebst ohne dass etwas rundherum passiert oder ob du am Leben teilnehmen ist damit meine ich gar nicht so sehr dass er mit den Menschen die rundherum sind auch sprechen und interagieren muss.

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Wir waren in einem.

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Erinnern an ja das ist eine Pizzeria Cocktailbar mit DJ das war das einzig das einzige Lokal das jeden Abend etwas gefüllte ist und wir sind einen Arm dorthin.

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Haben uns dort hingesetzt.

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Und gegessen und dann plötzlich in einem ganz anderen state hören wird sich voll aufgeladen Gespräche wann lockerer wir haben uns unterhalten unteren an da gar nicht so sehr mit den Menschen rundherum.

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Plötzlich haben wir gemerkt hier momentan mal das war das was es die letzten Tage ein bisschen auch im Energie state gefehlt hat einfach unter Menschen sein.

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Vielleicht kennst du das auch dann noch die nächste Steigerung dass die Gespräche Energie geben doch da habe ich mich gefragt was macht denn den Unterschied es gibt ja Gespräche wenn du mit Menschen nicht unterhältst.

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Route nach raus kommst du denkst du.

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Jetzt bin ich ja weit brauche ich mal Erholung und es gibt die Gespräche wo du raus gehst die einfach weiter machen könnten würde niemals aufhören wollen würdest die richtig Energie geben.

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Einerseits ist natürlich die Gespräche mit den richtigen Menschen das sind die richtigen Menschen für dich die die Energie geben können.

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Was macht den Unterschied und soweit ich das für mich festgestellt habe,

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gibt es die Gespräche wo es stark um vielleicht Vergangenheit geht muss um Probleme geht wussten wir wissen gerade Opferhaltung geht.

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Und dann gibt’s die Gespräche wo man sich mit Menschen Austausch die wäre Ziele sprechen die über die Zukunft sprechen über ihre Pläne wie Sie das erreichen sprechen wollen über ihre Visionen sprechen wollen.

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Die positiv gerichtet sind diese Gespräche motivieren und geben Energie.

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Eine den nächsten Erkenntnissen Impulse die ich noch für dich habe auf meiner 30 Tages Challenge ist.

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Prokrastination es gibt Menschen die teilen sich aber so ein dass sie jeden Tag ein bisschen daran arbeiten

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ich gehöre ja zu den Menschen die blockweise arbeiten ich schieb das gern zusammen und arbeite das dann in einem auf und da sieht sich dann auch wenn es dauert zwei Tage dran

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und 2 Tage durch das stört mich nicht aber ich komme so er in den Flow also nicht jeden Tag ein bisschen arbeitet habe auch gemerkt in diesem Jahr im Jänner da hatten wir ein Projekt.

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Und wir wollten das jeden Tag ein bisschen dran arbeiten natürlich nicht funktioniert ganz im Gegenteil es hat mich meine Energie geraubt,

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jeden Tag als dieser terminblock schon von mir herkommen oder auf mich zukam.

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Hat es mit mir gemacht und ich hatte immer weniger Lust das danach tatsächlich zu machen.

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Das ist das hat mir nicht Energie gebracht und ja Energie gekostet und ich habe es dann auf den nächsten Tag geschoben.

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Und je mehr ich diese Dinge weg schiebe also Prokrastination mache desto größer werden sie gefühlt vielleicht kennst du auch das.

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Das wenn man etwas vor sich her schiebt.

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Dass man vielleicht doch in 10 Minuten 20 Minuten erledigt hätte können das ist plötzlich größer und noch weniger Lust macht das überhaupt anzugehen

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also daraus habe ich auch wiederum für mich mitgenommen erstens ist das gar nicht mehr mache dieses in kleinen Scheiben,

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das ist für mich nichts ich teile mir den Block ein und das zweite learning ich verschiebe nichts mehr gehen sofort an der mal drinnen ist dann ist Energie auch da und dann passt so und dann arbeite ich das auch ab

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Prokrastination ist also etwas was für mich Energie killt,

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Timmy natürlich auch angeschaut wie schaut es aus mit schlafen schlafen sollte ja Energie bringen oder nicht und hier mich auch wieder um für mich herausgefunden dass Schlaf gar nicht so stark.

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Auf die Energie des Körpers sich auswirkt über das jetzt vielleicht vermuten würde sondern viel viel stärker auf die Konzentrationsfähigkeit also sprich die Energie im Kopf.

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Wenn ich wenig schlafe bin ich weniger konzentriert

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energie trotzdem dabei die kann ich Puschen wenn ich trainiere ist die Energie des Körpers da aber trotzdem bin ich über den Tag eher so dass ich in den Themen nicht vorankomme dass ich in meinen Arbeiten nur,

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zu ich sag jetzt mal 50 % 60 % produktiv bin und nicht zu 100 oder 120 Prozent.

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Powernap am Nachmittag von 20 Uhr dreißig Minuten hilft auch hier z.b. sofort die Energie auch im Kopf,

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wieder klar machen zu lassen und die Konzentrationsfähigkeit und der Fokus steigt enorm das ist Schlaf.

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Ist vor allem dafür notwendig wenn wir im Kopf viel Arbeit machen müssen gar nicht so stark für die körperliche.

00:12:31.980 –> 00:12:45.984
Ja was kann ich noch sagen ich habe das war’s jetzt oder wann einige Punkte ich hoffe daran spannende Impulse für dich dabei ich weiß jetzt gar nicht ob ich was vergessen habe falls ich was vergessen habe oder fährst du noch mehr hast wie gesagt ich freue mich auf deine Kommentare flink den bis zum nächsten Mal.

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